lesaanbod & tarieven

Tijdens de groepsles mat doen we de pilatesgrondoefeningen met verschillende props of hulpmiddelen zoals Pilates Cirkel, Soft ball, gewichtjes, Theraband,…

Wij geven 2 niveaus matlessen:

Beginners: Een les voor beginners met een beperkte ervaring. Tijdens deze matles worden de basisoefeningen op een rustig tempo herhaald en ingeoefend om zo door te evolueren naar een intermediate niveau.

Intermediate: Nadat men voldoende basiskennis heeft en over voldoende lichaamsconditie beschikt, kan men naar deze meer gevorderde groep overstappen.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Het lijkt ingewikkeld, maar het is een heerlijke manier van work-out. Je neemt plaats op je eigen Reformer of Wall-Unit en je wordt uitgedaagd om de basisprincipes van Pilates die je op de Mat leerde, toe te passen op een toestel waar gelijktijdig veren, katrollen, de trapeze en de box gehanteerd worden. Deze les is uitermate geschikt voor iemand die op zoek is naar een correcte lichaamshouding, een goede fundering wil en aandacht aan techniek schenkt.

De toestellessen worden gegeven in de 2 niveaus beginners en intermediate. Een basis van ten minste 5 matlessen is nodig om te kunnen meedoen met de toestellessen.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Tijdens deze eenmalige les kan u aan een voordelig tarief kennismaken met onze studio en het Pilates-concept. Er wordt tijd gemaakt om uw eventuele klachten en doelstellingen te bespreken en de basisoefeningen van Pilates te doorlopen en in te oefenen. Het is mogelijk dat in bepaalde situaties nog een of meer privélessen aangeraden zullen worden alvorens in te stromen in een groepsles.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Deze persoonlijke training zorgt voor veilige, aangepaste en aangename oefeningen in een gepersonaliseerd programma. Hierdoor bereikt u sneller uw doel met een minimum aan kwetsuren en een maximum aan resultaat. De trainingen zijn voorzien van oefeningen die een uitdaging vormen, gaande van functionele training en stabiliteit tot krachttraining. De oefeningen worden gedaan op de Mat, aan de Reformer, de Wall-Unit, de Chair, de Barrel, de Cadillac.

De privé-les is ideaal voor:

• Wie graag traint onder individuele begeleiding.
• Sport-specifieke training o.a. lopen, triathlon, tennis, zwemmen, golf
• Aangepaste training: de les is volledig afgestemd op de fysieke individuele noden, na blessures, chirurgische ingrepen of bij slechte lichaamshouding.
• Het is soms belangrijk een tijd individueel begeleid te worden om je lichaam in conditie te krijgen vooraleer je in groep verder traint.
• Als kinesitherapeuten met ervaring zijn wij goed geplaatst om elk individu een aangepaste training of revalidatie aan te bieden met de Pilatesoefenmethode.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Voor wie graag per twee traint, hebben we de duo-les. Deze les bestaat uit matoefeningen, oefeningen aan de Reformer, Cadillac-oefeningen, Wall-unit, Chair-oefeningen, Barrel.

De duo-lessen zijn voor mensen met of zonder ervaring in Pilates.

Voor deze les moet elke deelnemer een aparte duoles-kaart aanschaffen.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Hetzelfde als een duo-les, maar dan specifiek voor partners die altijd samen naar de les komen (bv. man en vrouw of moeder en dochter). Deze les bestaat uit matoefeningen, oefeningen aan de Reformer, Cadillac-oefeningen, Wall-unit, Chair-oefeningen, Barrel.

De partner-lessen zijn voor mensen met of zonder ervaring in Pilates.

Voor deze les moet door 1 van de partners een partnerles-kaart aangeschaft worden die dan voor beide partners kan gebruikt worden.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn voor 2 personen en incl. btw

Identiek als de duo-les maar voor 3 personen: oefeningen op de mat met hulpmiddelen, Reformeroefeningen, Cadillacoefeningen, Wall-Unit, Chair, Barrel.

Het voordeel van deze les is de grotere variatie aan oefeningen dan de matles en tevens een budgetvriendelijk alternatief voor de priveles. De trio-lessen zijn eveneens voor mensen met of zonder ervaring.

Voor deze les moet elke deelnemer een aparte trioles-kaart aanschaffen.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Pilates is een verantwoorde en veilige training om tijdens de zwangerschap in conditie te blijven.
Tijdens deze lessen leer je de basisprincipes van de klassieke Pilates en is er aandacht voor het voorkomen en bestrijden van rug-en bekkenpijn. Ademhaling, balans, spiercontrole en houding staan centraal. Tijdens de lessen besteden we ook aandacht aan relaxatieoefeningen.

Ook na de bevalling zal Pilates het herstel van je lichaam ondersteunen waardoor je sneller weer in vorm bent.
Je hebt geen Pilates-ervaring nodig, de lessen zijn toegankelijk tijdens elke fase van de zwangerschap en zijn aangepast aan de behoeften van de zwangere vrouw.

Starten kan vanaf 12 weken zwangerschap en na goedkeuring van de gynaecoloog.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Kom op een rustige manier weer in vorm tijdens onze postnatale groepslessen in aanvulling van de postnatale kinesitherapie bij de bekkenbodemkinesitherapeut.

In 5 opbouwende sessies werken we op herstel van je core en bekkenbodemspieren en hoe je van hieruit kan opbouwen naar een volledige, intensieve training!

Tijdens deze lessen geven we de basis Pilates, er is dus geen ervaring vereist. Je baby is welkom om mee te komen!

Wil je na deze 5 sessies verder Pilates onderhouden? Met deze voorbereiding kan je zonder enig probleem aansluiten bij onze beginners groepslessen om verder aan je core te werken!

Starten kan vanaf 4 weken na de bevalling, na een keizersnede wacht je beter 6 weken om je lichaam goed te laten herstellen.

De lessenreeks herhaalt zich regelmatig, wil je deelnemen aan een reeks? Stuur een mailtje naar sarah.tolleneer@medineth.be

Voor de postnatale lessen koop je een postnatale mama-baby pilates kaart

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Bodhi is een suspensietraining pilatesles die lijkt op TRX-training maar in Bodhi wordt er gewerkt met vier ophangpunten.

Door het ‘hangend’ trainen wordt het lichaam buiten de normale steunbasis gehaald waardoor er een extra uitdaging voor kracht, flexibiliteit en rompstabiliteit gevormd wordt.

Van hieruit worden oefeningen voor de schoudergordel en armen, bekken en onderste ledematen in relatie tot de zwaartekracht uitgevoerd.

Welke voordelen geeft een training met Bodhi?

– Diepe activiteit en versterking van de romp
– Stabiliteit en mobiliteit
– Zalige stretches
– Super efficient voor krachtopbouw van armen en bovenlichaam
– Snelle resultaten
– Een pittige training

Kortom een fijne full body workout!

Bodhi- suspension training is een leuke variatie naast de traditionele Pilatesoefeningen voor wie graag afwisseling heeft maar ook voor zeer gerichte lichaamstrainingen op alle niveaus.
De controle die je in de matoefeningen of toesteloefeningen reeds beheerst, kan door de instabiliteit van de koorden een uitdaging worden.

Voor de lessen Bodhi koop je een gewone kaart TOESTEL.

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Restorative yoga, ook wel herstellende yoga genoemd, is een zachte vorm van yoga waar de nadruk ligt op diepe rust.

Tijdens de restorative yoga nemen we een moment voor onszelf, zodat we ruimte creëren voor ontspanning en innerlijke connectie.

Het is een zeer toegankelijke vorm van yoga, waar we een paar poses voor een langere tijd aannemen, zodat het lichaam en de geest de mogelijkheid krijgen zich te ontspannen en te openen. Ook al kan het soms druk aanvoelen in ons hoofd, hier verbinden we ons met het aanvaarden en loslaten ervan en krijgen we meer diepgang tot onszelf. We observeren en ervaren onze relatie met de stilte.

Om ons lichaam te ondersteunen gebruiken we veel props tijdens de les, zodat de aarde naar ons toe komt en we gedragen kunnen worden in een veilige ruimte.

Een paar voordelen van restorative yoga:

• reductie van stress
• het loslaten van spanningen in onze spieren en
• het openen van het lichaam
  meer verbinding met onze ademhaling
• kalmeren van het zenuwstelsel
• het herladen van onze energie
• meer connectie met compassie en begrip voor onszelf en anderen

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw

Yin yoga is een kalme vorm van yoga, een ontmoeting tussen zachte stretch en ontspanning.

Er wordt dieper gewerkt op de mobileit en soepelheid van het bindweefsel en door stimulatie van de meridianen wordt de energiedoorstroming bevordert.

De houdingen worden 3 à 5 min gehouden, wat meer kan uitdagen, maar tegelijkertijd op diepere niveaus je kracht en flexibiliteit kan ontwikkelen. Tegelijkertijd krijg je de gelegenheid om inwaarts te keren bij jezelf. Die ruimte en tijd die je hier krijgt om in verbinding met jezelf en je lichaam te zijn. Even in stilte te luisteren en gewoon kunnen zijn.

We gebruiken props om ons te ondersteunen waar nodig, terwijl we onze spieren zoveel mogelijk laten ontspannen in de houdingen.

Een yin (rust) moment in een vaak druk, yang (actief) leven.

Een paar voordelen van yin yoga:

• Mobilisatie, verlengen en versterken van gewrichten en bindweefsel
• Zorgt voor hydratatie
• Voorkomt contractuur en degeneratie
• Het vermindert spanning en verlicht klachten in je lichaam (vooral (onder)rug, heupen, benen)
• Bewuster worden van het moment, van jezelf
• Meer ontspanning, minder stress
• Kan ondersteuning bieden aan acupunctuurbehandelingen

Tarieven

De vermelde prijzen zijn per persoon en incl. btw